Liegestützgang. Bauen Sie 20 Meter vor dem Tor eine Hütchen Reihe aus sechs Hütchen auf. Links und rechts neben dem Tor befinden sich je ein Hütchen. Bei der Hütchen Reihe warten maximal drei Spieler ohne Ball, bei den Hütchen neben den Toren jeweils zwei bis drei Spieler mit Ball. Der Spieler führt über die Hütchen einen seitlichen Liegestützgang mit zwei Handkontakten aus. Anschließend bekommen Sie abwechselnd zwei Bälle zugespielt, welche mit je einem Torschuss abgeschlossen werden sollen. Bevor die Mitspieler den Ball zuspielen, führen Sie, so lange Telemarkschritte aus. Der zweite Ball soll direkt abgeschlossen werden. In dieser Variante wird der Liegestützgang mit drei Handkontakten ausgeführt. Damit ein flüssiger Durchlauf gewährleistet wird, kann die Hütchen Reihe dann um ein bis zwei Hütchen reduziert werden. Die Spieler neben den Toren führen zusätzlich Kräftigungsübungen aus, bis sie ihre Bälle zuspielen. In unserem Fall macht der Spieler rechts vom Tor einbeinige Kniebeugen, der Spieler links vom Tor führt Sit-ups mit Ball aus und wirft den Ball aus dieser Bewegung dem Mitspieler zu.