Ein fitter und gesunder Sportler kümmert sich um seinen Körper, nicht nur während sondern auch nach dem Training. Besonders häufig treten nach sportlicher Belastung Probleme in der Muskulatur auf. Dies kann sich je nach Grad der Überbeanspruchung vom Muskelkater, über Zerrungen, bis hin zum Muskelfaserriss ziehen. Vorbeugende Maßnahmen sind hier z.B. Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen. Je beweglicher die Muskulatur, desto weiter ist der Radius der Bewegungsrichtungen. Diese Übungen sollten sowohl vor, als auch nach der Einheit durchgeführt werden. Auch Stabilisations- und Kräftigungsübungen zielen im Endeffekt auf die Vorbeugung von Verletzungen ab. Je höher das Kraftniveau in Rumpf, Schulter und Beinbereich ist, desto stabiler wird der Körper und desto können Scherbewegungen kompensiert und verkraftet werden. Weitere Vorbeugemaßnahmen sind eine gesunde Ernährung, Massagen und Wärme/ Kälteanwendungen.