In Trainingseinheiten wirken auf den Körper ständig verschiedene Reize ein. Diese versetzen den individuellen Haushalt, je nach Reizstärke, in einen unausgeglichenen Zustand. Da der Körper stets ein Gleichgewicht anstrebt  und um die Aufrechterhaltung der Homöostase bemüht ist, passt er sich nach dem Training durch entsprechende Stoffwechselvorgänge an die neue Situation an. D.h. man wird banal gesagt stärker, schneller, ausdauernder. Entscheidend hierbei ist die Stärke des Reizes, die Intensität. Sie ist eine qualitative Belastungskomponente und sollte an das individuelle Ausgangsniveau angepasst sein. Im Prinzip sollten sich die Belastungen kontinuierlich steigern um das Leistungsniveau auf eine neue Stufe zu stellen.