Tapsprünge sind ein Trainingselement im Bereich der Koordination und Schnelligkeit. Tapsprünge sind sehr gut, um die Schnell- und Explosivkraft zu trainieren. In der Regel wird bei Übungen, in denen Tapsrünge zum Einsatz kommen, auch die Rhythmusfähigkeit mit trainiert. Bei Tapsprüngen werden Tapschritte und Sprünge kombiniert. Dafür wird ein Bein angehoben, in dem das Knie zur Brust gezogen wird. Das andere Bein führt kleine Einbeinsprünge aus. Das angewinkelte hohe Bein wird nun explosiv und aktiv zum Boden geführt. Beim Aufsetzen auf dem Boden wird auch das zweite Bein zeitgleich aufgesetzt und mit einem sehr kurzen Bodenkontakt und einem explosiven Abdruck führt der Spieler einen schnellkräftigen Beidbeinsprung aus. Danach wird die Bewegung entweder mit dem gleichen oder mit dem anderen Fuß mehrfach wiederholt. Wichtig für kurze Bodenkontaktzeiten bei den Sprüngen ist auch eine gute Reaktivkraft, die aber natürlich auch durch Tapsprünge verbessert wird.