Der seitliche Unterarmstütz ist eine Kräftigungsübung speziell für die Rumpfmuskulatur. Durch das halten und verharren in dieser Position, werden sowohl die schrägen und geraden Bauchmuskeln, als auch der untere Rücken und der Schulterbereich gezielt gekräftigt. Ausgangsposition ist ein Stütz auf einem der beiden Ellenbogen in seitlicher Lage. Zu beachten ist dabei eine gerade Körperhaltung, besonders im Hüftbereich. Der Rumpf-Hüftwinkel sollte im Optimalfall 0° betragen, ein „Dursacken“ des Gesäßes vermieden werden. Achten Sie darauf, dass der Ellenboden genau unter dem Oberkörper aufliegt. Mit fortschreitendem Kraftniveau kann die Übung durch leichtes Anheben der Hüfte nach oben variiert und intensiviert werden. Wichtig ist die Rückführung in die Ausgangstellung ohne Durchdrücken der Hüfte.