Vorrangig verhilft eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur bei der Verletzungsprophylaxe. In Kontaktsportarten wie Fußball ist es unabdinglich, dass der Körper durch eine ausreichend trainierte Muskulatur geschützt und so ein verletzungsfreies Sporttreiben gewährleistet wird. Um sich in Zweikämpfen behaupten zu können und in Luftduellen stabil zu bleiben, reicht es nicht aus, nur gut trainierte Beine zu haben.  Natürlich hilft eine gute Konstitution auch dabei, den athletischen Anforderung des Sports gerecht zu werden. Die Kraftübertagung aus dem Oberkörper auf die Beine trägt erheblich zur Verbesserung der Laufgeschwindigkeit und -ökonomie bei.