Der Kniehub ist für gewöhnlich eine Form aus dem Lauf-ABC. Hier geht es v.a. um das schnellkräftige Anheben des Knies in Richtung Rumpf. Dies kann entweder in einem normalen Laufrythmus, aber auch in Hopserläufen, Prellhopsern und Tap-Schritten angewendet und variiert werden. Diese Übungen zielen besonders auf die Kräftigung der Hüftbeugermuskulatur, sowie der einzelnen Oberschenkelpartien, der Wade und des Rumpfes ab. Zur Variation der Übung sind Trainingsmaterialien wie Hürden, Stangen und Koordinationsleitern sinnvoll.