Die Regeneration spielt heut zu Tage eine besonders große Rolle im Leistungsfußball, aber auch im Amateurfußball. Durch ein Training oder Wettkampf verkürzt und übersäuert die Muskulatur und verliert an Flexibilität. Die Faszien der Muskulatur verkleben zu sehnst. Der Körper des Spielers verliert somit an Leistungsfähigkeit. Nun ist es von entscheidender Bedeutung die Regeneration des Körpers und damit der gesamten Muskulatur schnellst möglich einzuleiten. Sämtliche stoffwechselbeschleunigenden Maßnahmen sind hier von großem Vorteil um sämtliche Schlackstoffe und kaputten Zellen abzutransportieren. Hierzu bietet sich besonders das „Auslaufen“ oder „Ausradeln“ mit anschließendem Ausdehnen an. Zusätzlich kann nach dem Auslaufen eine „ Blackroll“ benutzt werden um die Faszien zu lösen und den Muskel wieder in die ursprüngliche Länge zu bringen. Auf diese Weise ist der Körper schneller wieder belastungsfähig. Beachtet man hingegen die Regeneration zu wenig oder gar nicht so steigt das Verletzungsrisiko stetig an und die Beweglichkeit des Spielers wird zunehmend schlechter. Damit verliert der Spieler vorübergehend an Grundschnelligkeit.