Der Unterarmstütz ist einer der Klassiker aus dem Bereich des Bodyweight-Training, also dem Training ohne zusätzliche Gewichte. Diesen wollen wir Euch im folgenden Film kurz zeigen. Es handelt sich hierbei um eine statische Kraftübung, die in bäuchlings liegender Position ausgeführt wird. Der Oberkörper liegt auf den im 90 Grad angewinkelten Unterarmen, die Ellbogen befinden sich auf Höhe der Schultern, die Füße berühren den Boden nur mit den Zehenspitzen. Der Körper soll unter Spannung gehalten werden, ohne dass der Bauch- und Hüftbereich durchsackt. Schultern, Hüfte und Beine sollten sich auf einer geraden Linie befinden. Den Hauptteil der Haltearbeit verrichten hierbei die Bauchmuskeln, wobei eine Vielzahl weitere Muskeln, wie z. B.  Trizeps, Schulter-, Brust- und Beinmuskulatur, beteiligt sind.  Es gibt noch eine Vielzahl an Variationsmöglichkeiten dieser Kraftübung. Die Beine (und Arme) können im Wechsel gestreckt angehoben werden, die statische Ausführung kann durch leichtes nach vorn und hinten bewegen des ganzen Körpers dynamischer gestaltet werden und der seitliche Unterarmstütz (mit und ohne nachgebender Hüfte oder unter den Körper führen des nicht haltenden Armes) ist ebenfalls eine weitere Möglichkeit, diese Übung zu variieren.