Der Rückwärtslauf ist eine elementare Bewegung im Fussball. Vorrangig wird er in der Defensivbewegung benötigt – sowohl in mittlerer Frequenz in der freien Bewegung als auch hochfrequentiert im Defensivzweikampf. Zusätzlich wird er auch bei der Freilaufbewegung, dem seitlichen und vertikalen „Absetzen“ benötigt. Er kann somit in vielen taktischen Elementen und Spiele, aber auch im Koordinations- und Schnelligkeitstraining eingebaut werden. Aus Physiologischer Sicht dient er auch der Kräftigung der kompletten Rückseite, vor Allem der der Gesäß- und hinteren Oberschenkelmuskulatur.